Treze Razões Porque Não Estás A Descer De Peso Com A Dieta Cetogénica
Não se desespere mantenha visualizando! A dieta cetogênica não só é conhecida como uma das ferramentas mais eficientes pra o emagrecimento, se não também é popular por ter grandes privilégios para a saúde. Cetose é um estado em que o seu corpo produz cetonas no fígado, alterando o metabolismo do organismo a utilizar gordura ao invés glicose.
É uma sensacional forma de saber se está ou não em cetose e conceder seguimento aos seus avanços. Talvez a tua ingestão de hidratos de carbono seja muito alta. Trata de apequenar o seu limite de hidratos de carbono por dia. Também tenta incluir óleo de coco, já que é composto de triglicerídeos de cadeia média, que são de fácil digestão, mais complicados de preservar em teu corpo e são utilizados como energia imediata. Estes são convertidos no fígado em cetonas, que te ajudam a entrar em cetose. Pode consumir excessivo ou muito pouca proteína. A proteína é o mais satisfatório macronutriente, e precisará adicionar proteína animal de alta particularidade em sua dieta. Se não ingerir proteína suficiente, você terá mais fome e comer mais.
A ausência de proteína bem como leva à perda de tecido muscular. Da mesma forma, comer muita proteína é convertida em glicogênio e interrompe a cetose. Mantenha em mente que, para que isso aconteça você tem que consumir muito mais do que deveria, 15 ou vinte gramas a mais do que o normal, não executam a diferença.
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- A Assembleia Nacional Constituinte (1789 d.C. 1791 d.C.)
- Gesandri em seis novembro, 2011 11:05 comentou
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Esta não é a justificativa mais viável, por causa de não é acessível tomar muita proteína, a menos que esteja a tomar suplementos. Comer muitas coisas baixas em hidratos de carbono conseguem interromper cetose. Comer “nanico em carboidratos” não significa ingerir pães, bolos e muffins todos os dias.
Apesar de serem alimentos muito baixos em hidratos de carbono, ainda dessa maneira podem causar desejos e recolher-te de cetose. Você precisa tratá-lo como um prêmio ou uma ocasional desejo adicionado a tua dieta à base de comida de verdade (ovos, carne, legumes, queijo e novas nozes).
Como um conselho, cuidado com a goma de mascar, hortelã e xaropes para a tosse, que podem conter açúcar ou adoçantes. É uma das razões mais prováveis na estagnação na perda de peso. A causa pode ser que consumimos muitas calorias.
